тел.: 8 (8172) 26-44-26

Полезное упражнение при репродуктивных трудностях

26.07.2018

Наш репродуктивный психолог Наталья Сергеевна Королева подготовила для Вас упражнение для снятия напряжения.

Как показывает практика, у женщин, имеющих нарушения репродуктивного здоровья, психическое напряжение чаще всего сосредоточивается в животе (тазовой области). Это проявляется "кишечными" реакциями на стресс, поверхностным грудным дыханием и сексуальными нарушениями. Конечно, напряжение не возникает само по себе, зачастую оно копится в теле женщины уже много лет и представляет собой комок подавленных эмоций разной давности.  
"Убрать" это напряжение как по щелчку не получится, т.к. реагирование телом на стресс формировалось годами и уже закрепилось как привычка. Однако, в сфере вспомогательных репродуктивных технологий время чаще всего ограничено, и необходимы конкретные действия по работе с телом для снятия напряжения с тазовой области. 

С этим вопросом я обратилась к инструктору по йоге. Она, как всегда, поняла меня с полуслова, и предложила, на ее взгляд, самое эффективное упражнение. Даже на группах она работает очень индивидуально, подбирая и меняя упражнения именно под ваш запрос. 

Женщинам с репродуктивными трудностями расслабляющую физическую нагрузку рекомендую настоятельно! Тело очень отзывчиво на бережный и внимательный к нему подход иногда больше, чем на медикаментозное лечение. 

А вот и описание упражнения: 

Супта баддха конасана (поза связанного угла лежа) 

Данную асану вы можете выполнять либо на полу, либо лежа на кровати. Совместите подошвы стоп, раскиньте колени в стороны и подвиньте пятки как можно ближе к пахам. Обопритесь руками сзади, приподнимите таз и направьте копчик в сторону пяток, сглаживая тем самым поясничный прогиб. Таким образом, лягте на пол или на кровать, стараясь сильно не прогибаться в пояснице. Раскиньте руки в стороны на полу, старайтесь концентрироваться на расслаблении внутренних бедер, области пахов, промежности и низа живота. Затем положите одну руку на грудную клетку, вторую на живот и старайтесь осуществлять вдохи и выдохи животом, пусть грудная клетка при этом останется неподвижной. Пусть дыхание будет равномерным, не слишком глубоким и не слишком поверхностным. Можете представить, как выдох проходит сквозь все туловище, стекает вниз в область таза и выходит через область промежности наружу. Не забывайте при этом отслеживать отсутствие напряжения в пахах и низе живота. 
Данная асана оказывает восстанавливающее воздействие на нервную систему, нормализует кровяное давление, помогает при варикозном расширении вен, улучшает кровоснабжение яичников и в целом стимулирует работу органов малого таза, помогает при менструальной боли. 
Рекомендуется к ежедневному выполнению от 1 до 5-10 минут. При выходе из асаны при помощи рук сложите ноги вместе и поднимитесь через бок. 

А если хотите справиться с напряжением осознанно и научиться реагировать на стресс не телом - то это ко мне) жду на консультациях  

Поменьше нам всем напряжения! 

#витаэко #эко #репродуктивныйпсихолог #вологда #клиникавитаэко#репродуктивныйпсихологвологда #эковологда #психологвологда

16.08.2018

Внутриматочная инсеминация

Сегодня расскажем о внутриматочной инсеминации (ВМИ) Что такое внутриматочная инсеминация? Является ли она более эффективной,
02.08.2018

О пользе солнечного витамина для ЭКО

Нормальная концентрация витамина D в организме женщины важна в любом возрасте, в том числе и в репродуктивном. • Вит
С нашей помощью родилось 22 деток

Задать вопрос
или получить консультацию
Вы можете по телефону: 8 (8172) 26-44-26 или по почте: vitaklinika35@mail.ru

Отзывы о нас

19.07.2018 Ирина

Нашей семье уже 9 лет. Два года мы безмятежно жили "для себя". А дальше 7 лет мы активно планировали малыша, но все никак не получалось. Про ЭКО даже слышать не хотели, думали про усыновление, но тоже как-то не решались. Это было 7 кругов ада! Что я только не сделала! Прошла и лапароскопию, гистероскопию, инсеминацию дважды, а уж сколько раз я сделала узи, сдала анализы и съела таблеток даже не сосчитать. Уже отчаявшись решили все же сходить в центр репродукции. Клинику выбирали долго, много ходили на первичные приемы в разные клиники в разных городах. Искали своего врача. В итоге решили пробовать делать в клинике Вита ЭКО. После переноса я вела себя как хрустальная ваза. Я много лежала, старалась делать минимум по дому, взяла отпуск на работе, мне казалось я всё делаю как надо и всё получится!Дни тянулись бесконечно и вот наконец я сдала кровь....пролёт! Как я рыдала, не передать словами, муж весь почернел от таких новостей. Мысли меня одолевали самые разные - развестись, всё бросить, закрыться дома и никуда не выходить. И в этот момент муж взял себя в руки, успокоил меня и мы вместе решили, что нам надо сменить обстановку, попробовать отвлечься. А потом пойти на вторую попытку. В итоге мы уехали в СПб, чтобы просто погулять и посмотреть город, а не ходить по клиникам ЭКО. Через 3 месяца пошли в КРИО протокол и - о чудо!!! наш малыш только-только начал активно шевелиться и толкаться. муж в восторге, кормит фруктами и каждый день разговаривает с животиком))) А я себя чувствую самой счастливой женщиной в мире! Да, это все было тяжело и дорого. Но я очень надеюсь, что наш малышик родится в срок и здоровеньким. И если у нас будут еще силы, то мы пойдем еще и за вторым! И дураки мы, что так долго ждали, ведь уже могли няньчить и не одного: ) Клинике желаю всего хорошего, а всем парам верить и не сдаваться!