тел.: 8 (8172) 34-78-48

Полезное упражнение при репродуктивных трудностях

26.07.2018

Наш репродуктивный психолог Наталья Сергеевна Королева подготовила для Вас упражнение для снятия напряжения.

Как показывает практика, у женщин, имеющих нарушения репродуктивного здоровья, психическое напряжение чаще всего сосредоточивается в животе (тазовой области). Это проявляется "кишечными" реакциями на стресс, поверхностным грудным дыханием и сексуальными нарушениями. Конечно, напряжение не возникает само по себе, зачастую оно копится в теле женщины уже много лет и представляет собой комок подавленных эмоций разной давности.  
"Убрать" это напряжение как по щелчку не получится, т.к. реагирование телом на стресс формировалось годами и уже закрепилось как привычка. Однако, в сфере вспомогательных репродуктивных технологий время чаще всего ограничено, и необходимы конкретные действия по работе с телом для снятия напряжения с тазовой области. 

С этим вопросом я обратилась к инструктору по йоге. Она, как всегда, поняла меня с полуслова, и предложила, на ее взгляд, самое эффективное упражнение. Даже на группах она работает очень индивидуально, подбирая и меняя упражнения именно под ваш запрос. 

Женщинам с репродуктивными трудностями расслабляющую физическую нагрузку рекомендую настоятельно! Тело очень отзывчиво на бережный и внимательный к нему подход иногда больше, чем на медикаментозное лечение. 

А вот и описание упражнения: 

Супта баддха конасана (поза связанного угла лежа) 

Данную асану вы можете выполнять либо на полу, либо лежа на кровати. Совместите подошвы стоп, раскиньте колени в стороны и подвиньте пятки как можно ближе к пахам. Обопритесь руками сзади, приподнимите таз и направьте копчик в сторону пяток, сглаживая тем самым поясничный прогиб. Таким образом, лягте на пол или на кровать, стараясь сильно не прогибаться в пояснице. Раскиньте руки в стороны на полу, старайтесь концентрироваться на расслаблении внутренних бедер, области пахов, промежности и низа живота. Затем положите одну руку на грудную клетку, вторую на живот и старайтесь осуществлять вдохи и выдохи животом, пусть грудная клетка при этом останется неподвижной. Пусть дыхание будет равномерным, не слишком глубоким и не слишком поверхностным. Можете представить, как выдох проходит сквозь все туловище, стекает вниз в область таза и выходит через область промежности наружу. Не забывайте при этом отслеживать отсутствие напряжения в пахах и низе живота. 
Данная асана оказывает восстанавливающее воздействие на нервную систему, нормализует кровяное давление, помогает при варикозном расширении вен, улучшает кровоснабжение яичников и в целом стимулирует работу органов малого таза, помогает при менструальной боли. 
Рекомендуется к ежедневному выполнению от 1 до 5-10 минут. При выходе из асаны при помощи рук сложите ноги вместе и поднимитесь через бок. 

А если хотите справиться с напряжением осознанно и научиться реагировать на стресс не телом - то это ко мне) жду на консультациях  

Поменьше нам всем напряжения! 

#витаэко #эко #репродуктивныйпсихолог #вологда #клиникавитаэко#репродуктивныйпсихологвологда #эковологда #психологвологда

15.10.2020

ЭКО и КАРАНТИН: 8 вопросов специалистам клиники

Сдали все анализы, но не успел вступить в протокол до карантина? Интересует перенос эмбрионов, хранящихся в нашей кл
С нашей помощью родилось 155 деток

Задать вопрос
или получить консультацию
Вы можете по телефону: 8 (8172) 34-78-48 или по почте: celdi-consultant@yandex.ru

Отзывы о нас

01.09.2021 Дарья

Хочется выразить слова благодарности коллективу клиники Вита ЭКО за подаренную нашей семье возможность родить и вырастить нашу дочь Варвару. Начали мы свой путь с приема у Елены Михайловны Голеневой. Ее профессионализм, четкость, строгость позволили легко пройти все процедуры. Отдельная благодарность команде эмбриологов, которые колдовали с нашими клеточками, что было непросто. Получилось всего 2 эмбриона, но это не уменьшает шансов на успех. Также отдельное спасибо Шишову Александру Николаевичу за УЗИ нашего солнышка, за опровержение всех наших домыслов, страхов. Он каждый раз успокаивал нас, что все хорошо. Малышка здорова. В результате слаженной работы коллектива клиники мы имеем счастье держать на руках нашу дочь. Спасибо от всего сердца. Мы к вас еще придем.